ladnie ladnie

b.ładnie zazdroszczę Ci że mogłeś ćwiczyć z bratem mój raczej należy do suchoklatensów i wcale nie ćwiczy:P a tutaj brat Cię motywował pewnie ;]

No to ładnie ja mam siłownie w domu więc najczęściej też sam chodzę ;]mam nadzieje ,że też będę miał tyle samozaparcia co Ty . pzd

sopel cos tak czuje ze my to na podobnych suplach jedziemy tak naprawde forma ladna, masowa. potrenuj tylko spinanie najszerszego tylem i przodem bo widac z ladnie zbudowany, mocny ale zle spinasz zdrowia

hmm całkiem niezle. Troche cie ulalo ale jestes na masowie wiec to norma. Ogolnie widze ze strasznie klata od łapy odstaje, powinines to dociagnac. Nie wiem czy czy profil masz aktulany ale 100x3 to dosyac malo jak na twoje wymiary. To tyle co do narzekania. Ogolnie ladnie ci idzie lapa i plecy , takze ciskaj dalej. Pozdro

bardzo ładnie Sog

noo masa widze konkret, ze ja nie mam takich tendencji do łapania masy Ładnie jest, skup sie jeszcze na klatce srodek i góra klatki zeby bylo tak masowo-estetycznie

Bardzo ładnie te ostatnie fotki na 1 stronie bardzo duzy progress

jeśli bez niczego to faktycznie masz gena, a jak nawet z to i tak ładnie dowalona sylwetka tyraj kolego dalej

dawno u Ciebie nie bylem w galeri ale widze ze nie zimy nie przespales xD ladnie Cie przymasowało, oby tak dalej

no i bardzo ladnie Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-05-10 11:58:19

to fakt sopel ze troche za bardzo poszedles w mase , wiem ze jak bys wyrzezbil bys sie do takiego poziomu jak na pierwszych fotkach wtedy by wygladalo to bardzo ladnie. Pamietam ze gdziesz pisales ze silas juz ci stanela , czas zazucic jakas kreatyne lub cos mocniejszego

Bardzo ładnie to wszystko wygląda szacunek za efekty osiągnięte bez suplementów :-))

zgadzam sie, z kokosem wszystko ladnie pieknie wiec pomysl co by bylo jakbys usiadl na igle :O zyla (10%) w 2 tyg gwarantowana

[...] i dalej ciagne redukcje, z brzucha polecialo dosc znacznie z innych czesci ciala naszczescie juz mniej, fakt ze jeszcze jest co palic ale np boczki sporo znikly a pas ladnie sie zwerzyl przez co np w bluzie gora wyglada na wieksza bo dol wezszy choc wiadomo ze na masie w bluzie to inna bajka (foto na masie mam w profilu) :D ale bardziej mi [...]

góra już bardzo ładnie nabita

ładnie. na pewno przyda się zwłaszcza tym co mają jakieś wątpliwości soga dać nie mogę

Ania B. - dzięki :-) 18.11.2013 Dzień 8/tydzień 2 Zauważyłem, że minimalnie zaczynam się zalewać, ale tragedii nie ma więc dodaje po 50kcal węgli. Około 1kg na wagę weszło w tym tygodniu, więc jest ok :-) TRENING: Plecy + kaptury + tył barku czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 80 minut 1.drążek nachwytem bez ciężaru [...]

Ok, dawno mnie tu nie było, ten tydzień niestety nie należy do najlepszych, rozpoczęłam pracę w trybie 11 h dziennie + zaległości z poprzedniej, starałam się to zebrać do kupy. Wyszło jak wyszło - jeden trening wypadł :| W piątek prawie na samym prochu, ech. Dupa i kamieni kupa. Od poniedziałku będę grzeczna. Przez dużą ilość zajęć znowu mam [...]

Obli no i tu kurka mam problem'a bo ja się po prostu boję dużo jeść,mam przeświadczenie że znów przytyję, kurka, strasznie się tego boję, to jest taka bariera psychiczna, i wesz, ja to ładnie stopniowo zwiększę, ale powolutku...jutro 900, za 4 dni 1000, za 4 dni 1100...itd, jak będę widziała że mi tyłek nie pęcznieje... a co z proponowanymi [...]

Proszę o pomoc i radę: chcę się podciągać na drążku z pełnego zwisu, a nie podciągam się ani razu, kiedyś mogłam się podciągnąć ale z wysokiego doskoku i strasznie kopiąc. Wtedy widziałam że idzie do przodu, potem niestety przestałam ćwiczyć cokolwiek więc teraz wiszę bezwładnie na tym drążku i płakać mi się chce. Jakie mam możliwości? Mam drążek [...]